L-karnitin

Adı:

L-karnitin

Elmi adı:

L-Carnitine

İnsan orqanizmində rolu

L-karnitin  orqanizm tərəfindən sintez edilən bir amin turşusudur. Qəbul edilən zülallar orqanizm tərəfindən həzm olunur və amin turşularına parçalanır. Bu amin turşuları daha sonra müəyyən vəzifələr üçün birləşərək xüsusiyyətlərinə görə öz funksiyalarını yerinə yetirirlər. İki vacib amin turşusu, lizin-metionin və kofaktorlar (C, B3, B6 və Dəmir) bədəndə kifayət qədər miqdarda olduqda, L-karnitin də bədən tərəfindən sintez edilə bilər. Qeyd olunan prekursor amin turşuları kifayət qədər miqdarda olmadıqda, əlavə formada L-karnitin məhsullarına üstünlük verilə bilər. 
 

L-Karnitinin faydaları nələrdir?

• L-karnitin əlavələrinin yağ yandırıcı kimi fəaliyyət göstərir. Əgər bədəndə kifayət qədər L-karnitin yoxdursa, kifayət qədər yağ yandırmaq çətinləşə bilər. Belə hallarda L-karnitin kilo itkisini dəstəkləməkdə və enerji səviyyələrini artırmaqda aktiv rol oynayır.
• Yemək üçün aclıq hissini azaltmaq da yağ yandırma və arıqlama baxımından L-karnitinin faydaları arasındadır. Bədənin yağ yandırması üçün lazımlı şərtləri təmin edən L-karnitin maddələr mübadiləsinə təsiri sayəsində məşq və idman fəaliyyətlərində də performansı artıra bilir. 
• Yağları bədən tərəfindən enerji kimi istifadə edir, bununla da çəki itirməyi asanlaşdırır və məşq və məşqlərdə performansı artırır.
• Karbohidratlarla birlikdə istehlak edilməsi tövsiyə edilən L-karnitin qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edir.
• Əzələ hüceyrələrinin daha sürətli istehsalını təmin edir. Bu yolla,  əzələ sağlamlığını düzgün şəkildə qorunur. Enerji buraxa bildiyi üçün yorğunluq hiss etmədən məşqlərə davam etməyə də imkan verir. 

L-karnitinin yan təsirləri hansılardır  ?

Əlavənin yan təsirləri ilə qarşılaşmamaq üçün dozanı qaçırmamaq və adekvat bir doza istehlak etmək son dərəcə vacibdir. Xroniki dərman istifadə edən insanlar L-karnitin istifadə etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər. Bu əlavələrin dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəsi ola bilər və buna görə də mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə L-karnitin istehlak etmək istəyən qadınlar, doğuşa nəzarət edən həkimdən icazə almalıdırlar. Hər bir orqanizmin əlavəyə reaksiyası fərqli olacağından, yan təsirlər insandan insana dəyişə bilər. Doza əlavə olaraq, prosesin çox uzun sürməməsi də son dərəcə vacibdir. Bu baxımdan, L-karnitinin 6 aydan çox istifadəsi ateroskleroz kimi problemlərə səbəb ola bilər. 

Günlük qəbul normaları

İstifadə olunan L-karnitinin miqdarı gündə 500 ilə 2000 mq arasında dəyişir. İdman edənlər məşqdən təxminən 40 dəqiqə əvvəl L-karnitin qəbul edərək performanslarını artıra bilərlər. Bu istehlak üsulu sürət və sürət qazanmaq üçün əlavədən istifadə edənləri əhatə edir. L-karnitinin xüsusilə meyvə şirəsi ilə qəbulu da yüksək intensivlikli idman fəaliyyətləri üçün ideal ola bilər. 

Zəngin olduğu qidalar